Categoria: emagrecimento

Queime gordura com alimentos termogênicos

Para quem busca perder peso e queimar gordura, uma ideia interessante é somar a rotina com alimentos termogênicos. Com esses alimentos o corpo lhe ajuda a queimar as calorias que ingeriu.

O que são alimentos termogênicos?

Todo alimento que você come passa por um processo chamado digestão, onde o organismo se encarrega de absorver os nutrientes que entram e eliminar tudo aquilo que não for útil para o funcionamento do corpo. Apenas esse trabalho faz com que calorias sejam consumidas, afinal existem movimentos que precisam de energia.

Alguns tipos de alimentos exigem do corpo um maior gasto calórico que outros, assim, as pessoas que buscam perder peso devem optar pelos primeiros. Eles são conhecidos como termogênicos, pois aumentam a temperatura do seu corpo e faz com que o organismo trabalhe mais para fazer a digestão.

Eles funcionam de forma a colocar o corpo em ação gerando calor interno, o que por consequência faz com que o metabolismo acelere no processo de digestão, logo se queima mais calorias. Mesmo nesse processo, é possível fazer com se perca peso, por isso, é importante escolher os alimentos com os quais faz a sua dieta.

Estima-se que ao inserir alimentos termogênicos na alimentação o corpo passa a gastar 10% mais calorias, uma vez que gasta mais energia no processos digestórios.

Essa é uma maneira natural e saudável pela qual é possível queimar mais calorias e emagrecer.

Quais alimentos termogênicos consumir

A lista de alimentos considerados termogênicos é muita extensa, porém os principais se encontram pontuados a seguir.

Para maiores informações acesse a esse vídeo:

O Natupro funciona também, caso queira optar por algum produto natural, confira abaixo agora a lista dos principais termogênicos.

  • Pimenta-caiena

Dentre uma grande quantidade de substâncias, a pimenta-caiena se destaca por ser rica em capsaicina. Ela é responsável por sabor do alimento, mas também ajuda no metabolismo de gordura pelo organismo.

Por ser picante ele aumenta o calor do corpo de forma a acelerar o metabolismo.

  • Pimenta preta

A pimenta preta possui em sua composição a piperina que atua bloqueando nova células de gordura que possa aparecer no organismo. Ela também aumenta a temperatura do corpo e auxilia no aumento da queima de gordura.

  • Gengibre

O gengibre também é um dos mais conhecidos alimentos termogênicos e merece a fama. Além de ser um excelente anti-inflamatório natural, ele aumenta a temperatura do corpo quando ingerido e promove a queima de gordura.

Ele também atua na redução dos gases e elimina um possível inchaço do corpo. O gengibre ajuda a controlar o apetite colaborando com a sensação de saciedade.

  • Canela

A canela além de ser um excelente tempero é um grande amigo no combate a balança. Também é muito interessante para quem tem diabetes, pois ajuda a manter os níveis normais de insulina no organismo.

Como os outros, ela aumenta a temperatura corporal facilitando a termogênese e a queima de gordura. A canela também colabora para reduzir o colesterol ruim no sangue.

  • Chá verde

O chá verde foi descoberto como emagrecedor a pouco tempo, antes era usado com outros intuitos. Ele possui uma grande quantidade de antioxidantes que aumenta a quantidade de energia que o corpo precisa usar e, portanto, auxilia na perda de peso.

Coach de emagrecimento

O emagrecimento tem se tornado cada vez mais uma prioridade para os brasileiros, pois mais da metade da população está acima do peso ideal. A obesidade, além de acarretar diversos problemas de saúde, reduz a expectativa de vida. Apesar da facilidade de obtermos informações nos tempos atuais, emagrecer para muitos ainda é um caminho repleto de dificuldades, principalmente para quem encara o processo por conta própria.

O processo de emagrecimento deve ser iniciado através de uma reprogramação mental e corporal, e uma reeducação emocional. É necessário modificar a forma em que se pensa na comida, para que medos, ansiedade, raivas e frustrações não sejam descontados nela. Uma reeducação alimentar só terá sucesso se as questões emocionais e comportamentais forem resolvidas.

O coach especializado em emagrecimento é o profissional que identifica, analisa e reprograma os aspectos emocionais e comportamentais, auxiliando o início de uma mudança de pensamento. O principal objetivo do trabalho é melhorar a qualidade de vida de forma significativa, pois busca entender os aspectos mais profundos do comportamento humano.

Dessa forma, a perca de peso ocorre de forma prazerosa, e sem a necessidade do uso de medicamentos. O coaching de emagrecimento é um processo que tem início dentro da pessoa, entendendo todo seu funcionamento. O processo desse nicho de coaching não exclui outros métodos, ele é potencializado com um acompanhamento de um nutricionista, de um plano alimentar como o Plano 3×4 e de um educador físico (personal trainer) para cuidar da rotina de exercícios físicos.

16 dicas para emagrecer com coaching: 

Aspectos trabalhados

Compulsão: Acontece quando se come repetidamente para aliviar um sentimento ou sensação. É um dos principais culpados pelo sobrepeso e pela obesidade. É preciso entender a origem da causa.

Padrões familiares e culturais: Comportamentos podem ser aprendidos e reforçados durante o desenvolvimento no âmbito familiar. Algumas pessoas comem muito por terem dificuldade em mudar os padrões alimentares.

Problemas sexuais: É comum identificar em alguns obesos problemas de abusos sofridos na infância, pois no inconsciente, elas buscam evitar novos assédios.

Distorção de tamanho: Alguns afirmam que não estão gordos, que apenas estão fortes ou maiores que as outras pessoas. Essa distorção dá a falsa sensação de segurança.

Prazer em comer: Quando comer passa a ser o único prazer na vida de uma pessoa, outros aspectos precisam ser cuidados com carinho.

Com o processo de coaching é possível identificar e melhorar aspectos internos que são limitantes na corrida pelos objetivos. O objetivo é emagrecer sem sofrimento, e num processo natural de aprendizado, melhorando pensamento e ações.